Delicias sanas de Pascua

Durante la temporada de vacaciones del invierno pasado, South Florida Center for Cosmetic Surgery compartió una lista de TRATAMIENTOS DE VACACIONES que son seguros para los pacientes que cuidan su peso. Este año, ¡no se quede fuera de las celebraciones de Pascua porque tiene miedo de ganar unos kilos! Tenemos algunas ideas sobre cómo puedes celebrarlo sin sacrificar tu figura y mantenerte tonificada a tiempo para la temporada de bikinis. Añade estos postres de Pascua a tu menú y disfruta de una Pascua saludable.

Pascua saludable: Cuadrados de limón

El truco para un postre sano es evitar los azúcares refinados y la harina blanca. Por suerte, hay una gran variedad de productos con los que puedes sustituir esos ingredientes.

Crear una corteza utilizando harina de coco, splenda , sal y aceite de coco mezclados en un procesador de alimentos. Colocar la masa en un molde engrasado de 8x8 y cocer durante 10 minutos. Mientras se cuece la masa, mezcla los ingredientes del relleno: zumo de limón, splenda, tofu light, ralladura de limón y maicena. Después de dejar enfriar la corteza, vierte el relleno por encima y cuécelo durante 26 minutos. Déjalo enfriar y refrigéralo durante dos horas para que se cuaje el relleno.¬†

Ingredientes: Flor de coco (1 taza), splenda (¬º taza), sal (¬Ω cucharadas), aceite de coco (¬º taza), zumo de limón (¬º taza), tofu lite (1 taza), ralladura de limón (1 cucharada), maicena (¬Ω¬† cucharadas).

Pascua saludable: Parfaits de vainilla y limón

Los parfaits aportan a tu cuerpo muchos nutrientes útiles que te ayudan a mantenerte sano. Dependiendo de los ingredientes, puedes enriquecer tu dieta con fibra dietética, potasio, magnesio, ¡y mucho más! El yogur griego es rico en vitamina C, así como en polifenoles que ayudan a prevenir la formación de grasa. Te saciarás durante más tiempo y perderás peso sin dejar de disfrutar de un delicioso postre saludable que encantará incluso a los niños.

Mezclar el yogur griego desnatado con el pudin de vainilla desnatado, la cuajada de limón y el extracto de vainilla. En un bol aparte, mezclar la miel, la ralladura de limón, el zumo de limón y las bayas mixtas o la fruta fresca. Montar los parfaits alternando la mezcla de yogur con la de bayas. Decorar con menta fresca.

Ingredientes para 1 ración: Pudin de vainilla sin grasa (3,5 oz), cuajada de limón (1tbs), extracto de vainilla (¬Ω tbs), miel (2 tbs), ralladura de limón (1 limón), zumo de limón (1 tbs), bayas mixtas o fruta fresca (3 tazas), yogur griego bajo en grasa (1 taza), menta fresca (opcional).

Pascua saludable: Nidos de Pascua crujientes

Los Nidos de Pascua crujientes no sólo son deliciosos, sino que además son una estupenda decoración para tu mesa de Pascua. Cualquiera puede disfrutar de estos aperitivos saludables sin tener que preocuparse por los kilos de más.

Mezclar unas gotas de colorante verde en una bolsa de copos de coco azucarados y reservar. Derrite Marshmallow Fluff hasta que esté blando e incorpora Rice Krispies y trocitos de chocolate negro. Pon unas cucharadas de la mezcla de cereales en un molde para magdalenas y deja enfriar. A continuación, rellene el nido con un poco de coco y cubra con unas cuantas almendras Jordan.

Ingredientes: 1 bolsa de coco en copos azucarado (14 oz) , colorante alimentario, 1 Marshmallow Fluff (tarro de 7,5 oz), Rice Krispies (3 tazas), Chips de chocolate negro (Ω taza), almendras Jordan (Ω taza).

Pascua saludable: Fruta bañada en chocolate

Las frutas recubiertas de chocolate son una gran adición a la lista de sus recetas sanas de Pascua. Como ya sabrá, el chocolate negro es más adecuado para quienes intentan mantener una dieta sana y controlar su peso.

Calienta en el microondas las pepitas de chocolate negro de alta calidad al 50% de potencia (removiendo cada 30 segundos) hasta que la mezcla esté homogénea. A continuación, sumerja fresas, uvas o rodajas de plátano en la mezcla de chocolate fundido, o rocíe la mezcla sobre la fruta. Para un acabado más especial, reboce la fruta en almendras, nueces o pacanas picadas.

Ingredientes: Chips de chocolate negro (2 tazas), frutas y bayas (plátanos, fresas, uvas, piñas, etc), nueces picadas (opcional).

¿No le gusta hornear? Los conejitos de queso cheddar Annie'Äôs son un excelente manjar festivo que puedes comprar en el supermercado. También los hay integrales.

¿Necesita ayuda para lograr sus objetivos de transformación corporal?

Si usted come una dieta nutritiva y hacer ejercicio con regularidad, sin embargo, tienen la grasa terca o piel suelta oscureciendo sus curvas, South Florida Center for Cosmetic Surgery puede ayudar. Llame al (954) 565-7575 para reservar una cita con uno de nuestros cirujanos plásticos certificados.